terça-feira, 3 de julho de 2012


Confira uma lista de alimentos com os respectivos valores de sódio!


CAFÉ DA MANHÃ: Alimento e porção de sódio (mg)
1 xícara de leite com achocolatado: 160
1 xícara de café com leite: 130
1 xícara de chá de ervas ou mate: 0
1 pão de queijo (20g): 350
1 pão francês: 300
2 fatias de pão de forma integral: 250
2 colheres de sopa de granola: 200
1 fatia de queijo tipo minas: 15
1 fatia de queijo prato: 108
1 colher de sopa de requeijão cremoso: 167
1 colher de sopa de ricota: 42
1 colher de sopa de margarina com sal: 100
1 colher de sopa de margarina sem sal: 8
1 fatia de mamão: 0
1 copo de suco de laranja natural: 0
1 copo de refresco em pó: 67
1 fatia de presunto: 220
1 fatia de peito de peru: 110
1 colher de sopa de patê de presunto: 66
Ovos com bacon 1 ovo com 1 fatia de bacon: 230


ALMOÇO:
Alimento e porção de sódio (mg)

1 bife grelhado (100g): 75
1 linguiça assada pequena (50g): 745
1 filé pequeno de bacalhau assado (90g): 1130
1 filé de pescada grelhado (100g): 115
1 filé de peito de frango grelhado (100g): 62
1 filé de peito de frango a milaneza (130g): 158
2 colheres de camarão refogado: 367
1 concha de feijão simples: 188
2 conchas de feijoada: 1140
1 concha de batata palha: 120
1 concha de batata ou aipim cozido: 20
1 concha de farofa temperada: 220
1 colher de salada de maionese: 200
1 xícara de milho em conserva (100g): 466
1 pires de salada verde: 0
1 colher de chá de molho shoyo: 390
3 colheres de sopa de arroz branco ou integral (sem sal): 1
3 colheres de sopa de arroz à grega: 362
1 copo de refrigerante: 10


JANTAR:
Alimento e porção de sódio (mg)

1 fatia de pizza de calabresa: 790
1 fatia de pizza de frango com requeijão: 590
1 prato fundo de sopa daquelas de pacote: 814
1 prato fundo de sopa caseira de carne e legumes (com pouco sal): 250
1 unidade de macarrão instantâneo (80g): 1991
1 unidade de hambúrguer (80g): 629
1 pedaço de lasanha congelada (150g): 884
1 prato raso de macarrão ao sugo: 420
1 misto quente: 830


LANCHE:
Alimento e porção de sódio (mg)

1 pacote de salgadinho tipo chips (50g): 410
2 colheres de sopa (30g) de amendoim salgado: 120
6 biscoitos salgados: 250
1 barra de cereais (25g) : 30
1 empadinha de frango: 525
1 maçã: 0
1 banana: 0
1 barra pequena de chocolate ao leite (35g): 23
1 bola de sorvete de creme: 27
1 copo (200ml) de iogurte comum: 120


Fonte:http://www.gazetadopovo.com.br/saude/conteudo.phtml?id=1114889

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